Lorsqu'une personne arrête de fumer, les conséquences pour le corps peuvent être dévastatrices. L'OMS classe le tabagisme comme l'une des menaces les plus graves pour la vie et la santé humaines. Chaque année, environ 7 millions de personnes meurent des suites de la consommation de tabac. Les chercheurs disent que dans le monde, un fumeur meurt toutes les 5 à 7 secondes. Si la consommation de tabac ne diminue pas, les chercheurs disent que 9 millions de personnes mourront des cigarettes chaque année d'ici 2030.
L'effet de la cigarette sur le corps
Les cancérogènes qui pénètrent dans le corps avec la fumée affectent presque tous les organes humains et augmentent le risque de développer :
- MPOC (maladie pulmonaire obstructive chronique);
- Cancer (poumons, larynx, côlon, pancréas);
- Maladies cardiovasculaires (crise cardiaque, accident vasculaire cérébral);
- Impuissance et infertilité;
- Lésions du système nerveux (sclérose en plaques).
Le paradoxe de la situation actuelle est que le tabagisme est une cause de décès évitable ! Il ne reste plus que la mauvaise habitude d'oublier.
Mais si c'est aussi simple, pourquoi les chiffres de l'OMS semblent-ils si intimidants?
Pas seulement une habitude
Le fait est que fumer n'est pas seulement une mauvaise habitude, c'est une dépendance psychologique et physiologique du corps.
La première fois que l'envie d'essayer une cigarette surgit généralement dans une entreprise de fumeurs. Tout le monde fume, le désir de se démarquer d'un fumeur potentiel n'est pas respecté. Une main tend la main vers une cigarette, et maintenant vous n'êtes plus en la joyeuse compagnie d'un mouton noir : vous êtes comme tout le monde.
C'est la dépendance psychologique. Il se forme en premier. A l'avenir, fumer est retardé et devient un certain rituel : fumer autour d'une tasse de café ou le matin. Fumer dans une situation stressante, se calmer, fumer au travail, résoudre des problèmes - toutes ces dépendances psychologiques sont les plus difficiles à éliminer. Ou complètement impossible. Une personne arrête de fumer, ne garde pas de cigarette pendant plusieurs années, mais ne se sent pas détendue dans une société fumeur. Un ancien fumeur doit constamment contrôler ses désirs et se garder sous contrôle.
Au cours du temps, la dépendance psychologique s'accompagne d'une dépendance physiologique.
Une personne qui n'est pas accro au tabac se sentira mal à l'aise après avoir fumé deux cigarettes de suite. Le fumeur ne sentira rien. Le corps habitué au tabac fonctionne différemment, il est accro à la nicotine et sait déjà comment réagir à sa consommation. La nicotine est fournie et le cerveau libère l'hormone dopamine pour la neutraliser, ce qui crée un sentiment de satisfaction.
Façons de traiter une cigarette
Seuls 5 % environ des fumeurs sont capables d'arrêter de fumer par eux-mêmes. 80% veulent arrêter de fumer, mais ne peuvent s'en sortir sans l'aide d'un médecin. La médecine moderne utilise plusieurs moyens pour aider les toxicomanes :
- Méthodes psychothérapeutiques. Le médecin aidera à gérer le syndrome de sevrage et à trouver des joies de vivre qui remplaceront la cigarette.
- Chewing-gum ou patchs contenant de la nicotine. Ils aident à surmonter les symptômes désagréables associés au sevrage tabagique en libérant progressivement de la nicotine dans l'organisme. L'application correcte de cette thérapie est très importante, sinon vous ne pourrez pas obtenir le résultat souhaité.
- Réflexologie (acupuncture, électropuncture, moxibustion, acupression). Des méthodes qui ne sont pas reconnues par la médecine factuelle, mais qui sont utiles et bénéfiques de l'avis des anciens fumeurs.
- Des médicaments. Prescrit uniquement par un médecin.
Il y a toujours la possibilité de se débrouiller seul. C'est du moins avec elle que commence le difficile chemin pour arrêter de fumer. Ceux qui ont réussi à arrêter de fumer partagent une grande variété de recommandations. Ils vous conseillent de trouver un partenaire car c'est toujours plus amusant ensemble ; dites à tout le monde votre intention - alors ce sera dommage de vous retirer ; si vous le souhaitez, buvez de l'eau potable, du chewing-gum, des carottes.
Si vous décidez de résoudre le problème vous-même, utilisez les conseils ci-dessous :
- Décidez d'un jour précis pour arrêter de fumer.
- Trouvez quelque chose à faire pour la première fois - l'exercice est exactement ce qu'il vous faut.
- Retirez tout ce qui rappelle le tabac : allumettes, cendriers, briquets. Ne stockez pas de cigarettes dans la maison.
- Dormez suffisamment. Limitez votre consommation de télévision. Cela aidera à soulager la fatigue et l'irritabilité.
- L'eau aide à soulager les symptômes de sevrage. Commencez et terminez votre journée par une douche chaude.
Vomissements ou syndrome de sevrage
Cesser de fumer entraîne un sevrage de la nicotine ou des symptômes de sevrage. La nicotine a été incorporée dans tous les processus vitaux au fil des ans et affecte la plupart des organes humains. Il est clair que le processus de restructuration du corps de nouvelles manières provoque un certain nombre de sensations négatives différentes.
Jetons un coup d'œil aux principaux problèmes auxquels tous les consommateurs de tabac sont confrontés.
- Faiblesse, vertiges, diminution des performances. Ils apparaissent dans les premières semaines après le sevrage tabagique. Des enquêtes auprès d'anciens fumeurs montrent que ces symptômes disparaissent dans les deux premières semaines.
- Gain de poids. La nicotine ralentit votre métabolisme. Ceux qui arrêtent de fumer courent le risque d'être en surpoids. Arrêter de fumer? Commencez par surveiller votre alimentation et augmenter votre activité physique. L'exercice aide également à se débarrasser des pensées obsessionnelles-compulsives.
- Essoufflement, augmentation de la production d'expectorations, toux. La fumée de tabac irrite les voies respiratoires et augmente la production de mucus. Le sevrage de la nicotine arrête de stimuler les voies respiratoires et rend difficile la toux. Cette condition peut être régulée par l'activité physique, qui peut également stimuler naturellement les bronches et dégager le mucus. Si cette condition persiste, une visite chez le médecin est utile.
- Constipation. La nicotine stimule le tube digestif. Sans nicotine, votre intestin aura besoin de temps et d'une nutrition adéquate pour fonctionner.
La pratique montre qu'une approche intégrée de l'élimination de la toxicomanie peut produire des résultats positifs.
Conséquences pour le corps
Il n'y a pas de solution facile dans cette affaire. La force, la patience et la confiance totale en votre propre justice garantissent la réussite de ce que vous avez commencé. Les améliorations corporelles ne se font pas attendre :
- Le premier jour, le taux de monoxyde de carbone dans le sang diminue, il est saturé d'oxygène.
- À la fin de la première semaine, la nicotine est complètement éliminée du corps. La dépendance physique a été vaincue.
- À la fin de la première année, le risque de développer une maladie cardiovasculaire est réduit de deux fois.
- Il y a une récupération complète du corps dans les 10 ans.
Ça en vaut la peine. Sois béni!